Mitra Upakram

MITRA Upakram είναι μια κοινή πρωτοβουλία της κυβέρνησης του Maharashtra, Βιπάσσανα Ίδρυμα Ερευνών (VRI) και τα κέντρα Βιπάσσανα να διευκολυνθεί υγιεινά ψυχική και πνευματική ανάπτυξη των Φοιτητών

MITRA, που σημαίνει για το μυαλό στην εκπαίδευση για ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ σημαίνει επίσης DOST ή φίλος στα Χίντι και πολλές άλλες ινδικές γλώσσες

ΜΕΘΟΔΟΣ Ανάπτυξη Δικαίωμα Ενημέρωσης, μέσω της ευαισθητοποίησης των φυσικών αναπνοή. είναι η ουσία της MITRA, οι μαθητές μαθαίνουν να παρατηρούν το φυσικό κανονική εισερχόμενη αναπνοή και εξερχόμενη ανάσα, εστιάζοντας την προσοχή τους στην είσοδο των ρουθουνιών τους. Μπορούν, χωρίς φαντασία ή την αξιολόγηση, απλά να παρατηρούν το φυσικό τους πνοή χωρίς να προσπαθούν να αλλάξουν, τη ρύθμιση ή τον έλεγχο της ροής. Αυτή είναι η αρχική στάδια της Αυτο-awarenes

Αυτή η επιστημονική τεχνική, γνωστή ως ANAPANA, της διατήρησης προσοχή επικεντρώθηκε στην «ΑΠΕ», που σημαίνει εισερχόμενη αναπνοή και «apana» σημαίνει έξω πηγαίνοντας αναπνοή, οδηγεί προς τα δεξιά Ενημέρωσης και στη συνέχεια περαιτέρω να Ορθή Συγκέντρωση.

ANAPANA μπορεί να ασκηθεί σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, οπουδήποτε και από οποιονδήποτε, χωρίς συγκράτηση ή τον περιορισμό της κάστας, θρησκείας, τις θρησκευτικές πεποιθήσεις και την πίστη, το φύλο ή την ηλικία.